De kwalificatie voor het WK kwam redelijk onverwachts voor Femke, vertelt ze: "Mijn trainer verwachtte dat ik een podiumplek zou kunnen halen, maar had dat niet tegen mij gezegd. Dat was maar beter ook, want als ik dat had geweten had ik nergens anders aan kunnen denken! Ik ken mezelf, ik leg er dan veel te veel druk op."
Winnen was verrassing
Zo lang doet Femke ook nog niet aan Hyrox, vandaar de verrassing toen ze als winnaar uit de bus kwam. Maar helemaal onvoorbereid was ze absoluut niet: ze loopt al jarenlang marathons en deed aan crossfit.
Die twee sporten komen nu samen, want bij Hyrox combineer je rennen met krachtoefeningen. Femke: "De afwisseling tussen kracht en cardio vind ik het leukste. Bij marathons moet je het vooral lang volhouden."
Hyrox is een intensieve sport waarbij stukken rennen worden afgewisseld met krachtoefeningen. Er zijn in totaal acht oefeningen die met gewichten, een bal of op een roeimachine worden uitgevoerd. Je kunt de sport in duo’s of alleen doen, en meestal train je voor een wedstrijd waarin je het tegen andere Hyrox’ers opneemt.
Tot het uiterste gaan
Femke vindt het best spannend om naar Chicago te gaan. De wedstrijd daar is van hoger niveau dan hier, en de gewichten die ze mee moet dragen zijn daarom ook zwaarder. Maar dat is niet wat Femke de meeste zorgen baart.
"Tot nu toe heb ik me bij elke wedstrijd een klein beetje ingehouden, maar in Chicago wil ik echt tot het uiterste gaan. Dat vind ik heel spannend, want ik ben bang dat ik dan na een paar oefeningen niet meer kan. Dat je te veel energie geeft in het begin, en dan nog tot het einde door moet", zegt ze.
Niets aan het lot overlaten
Gelukkig is ze zich goed aan het voorbereiden op de wedstrijd. Ze traint vaak twee keer per dag en heeft een personal trainer die een train- en eetschema voor haar heeft opgesteld.
Ze houdt in een spreadsheet alles bij wat relevant kan zijn voor haar prestaties: bloeddruk, hartslag, calorie-inname, aantal uren slaap, haar menstruatiecyclus. Zo wordt niks aan het lot overgelaten om in juni te kunnen winnen.
Haar grootste, kleinste fans
Naast hard rennen, heel veel burpees en nog meer wallballs (dit zijn oefeningen in de Hyrox) doet Femke ook iets anders in het dagelijks leven, namelijk lesgeven aan een basisschoolklas. Je zou het misschien niet verwachten met haar intense trainingsschema, maar het sporten doet ze er dus als hobby naast. Overdag geeft ze les aan 33 kinderen op CBS de Regenboog in Ridderkerk.
De kinderen in groep 7 zijn heel enthousiast sinds Femke hun heeft laten zien hoe een Hyrox in zijn werk gaat: "Soms doen ze bepaalde oefeningen na en vinden ze dat heel zwaar. Dan doen ze de oefening één keer en zeggen: moet jij dat echt honderd keer doen juf?"
Aan de aanmoedigingen zal het dus niet liggen: naast haar vriend en familie heeft Femke ook 33 kleine supportertjes die de wedstrijd op 13 juni via een livestream zullen volgen.
Dit verhaal verscheen eerder bij onze mediapartner Rijnmond.
