In de ontvangstruimte is er de gelegenheid voor een glaasje water of een kop thee. Vervolgens trek ik mijn schoenen uit en lopen we naar de ruimte waar straks gemediteerd gaat worden.
Stilzitten en observeren
Ik vraag Anke wat ik mij moet voorstellen bij mediteren: “Mediteren komt neer op stilzitten, je aandacht richten op je ademhaling en dan opmerken wat er is. Soms is dat lekker rustig, soms onrustig, of alles er tussenin. Dat observeer je en verder even niks.”
De sessie begint met een voorstelrondje, daarna wordt er gevraagd naar onze eigen ideeën over meditatie. Ook ik krijg die vraag; “Rust”, is mijn antwoord. Een andere antwoord is; “Stilstaan bij het hier en nu.”
Vervolgens wordt er drie keer op de klankschaal getikt. Tijd voor het echte mediteren. “Armen over elkaar, handen in een kommetje en laat je duimen elkaar aanraken. Kijk naar dat waar je ogen op vallen en focus je op je ademhaling”, zijn de instructies die Anke geeft.
Ademhaling
Dan is het stil. Ik hoor buiten een vrachtwagen die achteruitrijdt. Mensen die voorbijlopen. Ik denk aan de opzet voor het item wat ik met cameraman Robert aan het draaien ben op dit moment. Dan weer terug naar mijn ademhaling. 1… 2… 3… uitademen, 4… 5… en zo maar door. “Tot je bij 10 bent", zegt Anke. “Dan begin je weer opnieuw."
Na 4 minuten tikt Anke weer op de klankschaal. De tijd is voorbij. Samen met de anderen die de proefles volgen, delen we wat er door ons hoofd ging. De een gaf aan dat ze de pijn in haar schouder minder voelde, de ander kreeg kramp in haar knieën.
Vragen
Aan het einde van de les vraagt Anke ons wat we hebben geleerd van de proefles en of we nog vragen hadden. Wat ik me afvraag is waarom Rianne, een van de personen die de les ook volgde, aangaf dat zij beter slaapt. Hoe komt dat?
“Wat je doet tijdens het oefenen met stilzitten en niet meteen reageren op wat je wilt doen, is dat er dan allerlei gedachten bij je opkomen. Die gedachten hebben te maken met dingen die je op een of andere manier verwerkt hebt. Dat kan van alles zijn. En mediteren is een manier van verwerken. Hoe langer je dat doet, hoe meer je verwerkt. Ook oudere dingen. Dan creëer je meer ruimte in je hoofd en slaap je dus beter.”
Maar of je nu mediteert of tot rust komt met een kop thee op de bank. Voldoende rust nemen is altijd een goed idee.
