Radiomarathon: 5 tips tegen examenstress

1. Een positieve flow

Bij examens kun je al snel denken: Laat maar zitten, ik doe het niet. Zodra je dit denkt is het goed aan andere dingen te denken zoals: Ik heb me voorbereid dus het komt goed, of: Een voldoende is ook goed.

Ga op tijd naar bed. De hele nacht doorleren heeft geen zin. Je lijf heeft immers rust nodig om te verwerken. Weinig slaapt zorgt voor stress. Als je uitrust zal de stress meevallen.

Als je zenuwachtig bent heeft het geen zin daarover te piekeren. Je mag zenuwachtig zijn. Neem voorafgaand aan het examen de tijd om naar je gevoel te luisteren. Schakel ze uit tijdens het examen. Loopt de spanning toch op? Focus op je examen, daarna is er weer tijd voor spanning.

Drink geen alcohol en zo weinig mogelijk cafeine houdende drank. Hoewel juist alcohol en koffie voor een ontspannen gevoel kunnen zorgen komt de klap van spanning net zo hard weer terug als de stoffen door het lichaam zijn verwerkt.

Luister nog tot 18:00 uur naar DrechtstadFM via 97.5FM of via www.rtvdordrecht.nl. Daar hoor je nog veel meer tips tegen examenstress.