Iedereen van jong tot oud kan meedoen, het hele parcours is op spikes te lopen maar op hardloopschoenen is nog beter. Voor de jongere atleten zijn er afstanden van 1 tot 3 kilometer en voor de oudere jongens en meiden en volwassenen zijn er afstanden van 5 en 8 km.
De eerste afstand begint om 11:00 uur en de langere afstanden beginnen om 13:00 uur. Voor de laatste crossen is het inschrijfgeld 5 euro en de andere afstanden zijn gratis.
Er zijn geen prijzen op het eind en geen kleedgelegenheid of douches, maar in restaurant De Merwedelanden zijn consumpties zoals snert en chocolademelk te krijgen. Hier kan je ook tot 30 minuten voor start inschrijven.